COVID-19
10 June 2020
5 Cara untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selain mengambil setiap tindakan pencegahan untuk menghindari penularan COVID-19, seperti mempraktekkan isolasi diri atau mengenakan masker saat pergi keluar, ada cara tambahan yang dapat kamu lakukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh selama beraktivitas di dalam dan luar rumah. Yuk, langsung simak tips-nya berikut ini:


Makan Makanan yang Tepat

Salah satu cara terbaik untuk tetap sehat adalah dengan makan makanan bergizi secara teratur. Sistem kekebalan tubuh bergantung pada pasokan nutrisi yang stabil seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Jadi, tambah porsi makanan kamu dengan kandungan sayuran dan buah-buahan setidaknya sebanyak setengah dari porsi makan kamu. Pastikan juga agar tetap terhidrasi dengan minum banyak air atau dengan makan-makanan kaya air sebagai tambahannya, ya.



Tidur yang Cukup

Beragam cara bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh tapi tidak berarti kita mengabaikan porsi jam tidur sehari-hari. Tidur malam dengan waktu yang sesuai berkontribusi banyak pada aspek kesehatan fisik dan mental kita. Setuju?

04 

Berolahragalah Secara Teratur

Olahraga menjadi salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh pada saat ini. Misalnya, olahraga menjaga jantung dan tulang Anda sehat dan kuat. Ini juga membantu kamu dalam menyalurkan stres. Berolahragalah dengan aman seperti mengurangi intensitas pergerakan ketika sudah mulai kelelahan dan pilih olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah.

05

Hindari Merokok

COVID-19 diketahui dapat menyebabkan komplikasi pernafasan bagi sebagian penderita positif penyakit ini. Oleh karena itu, perokok memiliki risiko lebih tinggi terkena infeksi. Yuk, stop kebiasaan merokok demi kesehatanmu.

coping-with-stress-01


Kelola Stres

Kamu dapat mengikuti infografik yang telah dibuat oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tentang cara mengatasi stres selama wabah COVID-19.



Berlangganan berita kami untuk promosi dan berita terbaru